Ce proteine ar trebui să consumăm?

Bună,

De câte ori aţi apelat la proteine? Acestea sunt destinate în cea mai mare parte sportivilor, culturiştilor. Aşa că dacă te regăseşti printre cei care au activitate sportivă intensă şi de performanţă, atunci ar trebui să ştii ce proteine te ajută să îţi dezvolţi masa musculară.

Cum ştii asta? Te informezi cât de mult posibil despre proteine şi să ţii cont de ceea ce urmăreşti (creşterea masei musculare, echilibrarea nutriţiei,etc).

proteine-5

Proteinele MuscleMan sunt o importantă clasă de nutrienţi pentru sportivi, dar mai ales pentru cei care doresc să îşi dezvolte masa musculară în mod semnificativ. Aceste proteine sunt de nelipsit materiei vii pentru că intră în compoziţia plasmei şi a nucleului participând la metabolismul celular.

Rolul  proteinelor MuscleMan în organism

  • parte structurală majoră a celuleor
  • folosite în menţinerea ţesuturilor organismului
  • rol biocatalitic – bază în producerea hemoglobinei, enzimelor şi hormonilor
  • factori de protecţie împotriva bolilor (formează anticorpii)

Care este cantitatea optima de proteine MuscleMan care ar trebui să fie consumată?

Valoarea optimă este de 2g de proteine/kilocorp/zi, mai precis dacă aveţi 90 de kg, atunci trebuie să consumaţi 180 g de proteine zilnic.În condiţiile în care se urmăreşte creşterea masei musculare, atunci cantitatea de proteine (MuscleMan) trebuie să fie una mai mare: 2,5- 3 g de proteină/kcorp.

Un aport de proteine, pentru un individ care are o activitate fizică echilibrată, este cuprins între 0,6 – 0,8 g/kgcorp/zi.

Tu ce proteine alegi să consumi acum?

Zi frumoasă!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s